一、行程概览
总里程：约3500公里
建议时长：15-20天
核心路段：含山→成都→雅安→康定→理塘→林芝→拉萨
二、分段路线规划
第一阶段：含山至成都（2天）
- Day1：含山→武汉→宜昌（600km，沪渝高速）
- Day2：宜昌→重庆→成都（700km，体验火锅文化）
第二阶段：川藏段（12-15天）
| 天数 | 路段 | 亮点 |
|---|---|---|
| 3 | 成都→康定→新都桥 | 折多山、摄影天堂 |
| 4 | 新都桥→理塘→巴塘 | 毛垭草原、姊妹湖 |
| 5 | 巴塘→八宿→波密 | 怒江72拐、然乌湖 |
| 6 | 波密→林芝→拉萨 | 鲁朗林海、布达拉宫 |
三、关键准备
- 车辆：建议SUV，备防滑链、充气泵
- 证件：身份证、驾驶证、边防证（珠峰方向）
- 健康：提前服用红景天，携带氧气瓶
四、注意事项
- 雨季（7-8月）注意塌方风险
- 海拔4000+米路段避免剧烈运动
- 尊重当地宗教习俗，不随意拍摄朝圣者
五、经典景点打卡
必游清单：海螺沟冰川、稻城亚丁、米堆冰川、南迦巴瓦峰、羊卓雍措